Tuesday, November 19, 2013

خشونت كلامي و راه حلهايي براي نجات از آن






















پست امروز در مورد آشپزى نيست و يه پست روانشناسيه. پارسال همين موقعه وقتي واسه ٦ ماه تو دانشگاه اترخت هلند بودم ، تحقيقاتم روي خشونت روي زنهاي ايراني بود و امروز دلم ميخواد در مورد يكي از مهمترين مشكلات ما زنان ايراني حرف بزنيم :

خشونت كلامي و راه حلهايي براي نجات از آن

هميشه خشونت ها روابط رو خراب ميكنه داغون ميكنه واز بين ميبره. بيشتر ماها فكر ميكنيم خشونت هاي خانگي مثل كتك زدن بدترين نوع خشونت ميتونه باشه اما ميدونيد واقعيت چيه؟ خشونت هاي كلامي از خشونتهاي كتك كاري هم بيشتر تأثير داره رو روان آدم. خشونت بدني اثرش بعد چند روز از بين ميره اما اين فحش و بي حرمتي هاست كه روزها و شايد ماها تو روان ما به طرز دردناكي جا خوش كنه. چند تا راه حلي كه مفيد ميتونه باشه واسه اين كه در امان باشيم از خشونت كلامي رو من اينجا از ديد روانشناسي ميگم. 

* تشخيص اينكه در شرايط و محيط خشونت داريد قرار ميگيريد اولين قدمه واسه دور شدن از اين آسيب روحي رواني و جسمي، حالا چطور؟ طرف مقابلمون شروع ميكنه به بهانه گيري، سرزنش ما، گير دادن هاي نا به جا...  تنها زماني كه حدس زديد داريد وارد بازي خطرناكي ميشيد يه قدم جلو هستيد كه شرايط رو به نفع خودتون تمام كنيد. پس يه نفس راحت بكشيد تازه شروع بازيه.  

* سعي كنيد از هسرتون در اون لحظه دوري كنيد و به هيچ عنوان أجازه نديد كه طرف مقابلمون اين حس رو داشته باشه كه مارو تحت تاثير ميتونه قرار بده با حرف هاي نيش دارش. اون موقعيت و اون مكان رو بلافاصله ترك كنيد و خودتون رو مشغول كنيد با يك كار ديگه و سعي كنيد حرف هاي كه مثل بمب داره ميباره رو روح و روانتون رو نشنويد. اگه زير يك سقف هستيد بريد تو يه اتاق ديگه و يا براي چند لحظه خونه رو ترك كنيد. اما قبل از اينكه اون محيط رو ترك كنيد با صداي آروم بگيد كه ترجيح ميديد كه دورشيد تا بيشتر از اون موجب ناراحتي اول اون طرف مقابلتون نشيد و بعدش شكست دل خودتون.

* بريد پيشش بعد از اينكه حس كرديد اروم شده و بهش بگيد كه چقدر احساس بدي داشتي وقتي قرباني حرف هاي تندش بوديد و چقدر شما رو از لحاظ احساس ، رواني، و بدني تو شرايط بدي قرار داد. بذاريد بدونه چقدر ناراحت بوديد و بهترين راه تو اون شرايط كنار رفتن از بازي خشم و عصيان بود. 

* بهش بفهمونيد كه اين شرايط به خاطر مشكل رفتاري كه اون داره هست و در اكثر مواقعه شما بي تقصيريد، هيچ وقت نذاريد حرف هاي تند و مرداب گونه اون اعتماد به نفس شما رو پايين بكشه. به نداي درونتون اعتماد كنيد و نذاريد حرف هاي طرف مقابلتون شما رو شكست بده.

* يه راه ديگه اي كه پيشنهاد ميكنم  ديدن يك روانشناس و يا مشاوره كه تو اين مشكل از راه تخصصي كمك كن به شما. خودتون تشخيص بديد كه چه عواملي نقطه شروع ايجاد همچين وضعيتي شده اعتياد، بي كاري، استرس، بي پولي .... سعي كنيد كه يه راه حل واسش پيدا كنيد. 

* و اماااااااا اگه فكر كرديد كه همه تلاشتون رو كرديد و همه راهايي منطقي رو امتحان كرديد و سختي كشيديد اما هيچ چيز عوض نشد و شما همچنان زير بمباران فحش و دعوا هستيد بايد اخرين و سخت ترين تصميم رو گرفت و اون هم جدا شدن و رها شدن از اين شرايطه. تصميم سختيه به خصوص واسه ما زنهاي ايراني  كه شرايط سختي رو بايد تحمل كنيم بعد از جدا شدن ، اما بايد از بين دو گزينه يكي رو انتخاب كرد يا ادامه رابطه با اين فرد و يا احترام به خود. 

* وقتي تصميمتون رو گرفتيد جدي باشيد، اين باعث ميشه كه طرف مقابلتون بفهمه كه اين دفعه واقعا همه چيز جديه و شما تصميمتون رو گرفتيد. اگر چه تو اين مرحله هم هنوز شرايط واسه تغيير وجود داره، واسه اينكه همسرتون بگه فهميده كه اشتباه كرده و يه شانس ديگه بهش بديد تا بهتون نشون بده و اثبات كنه. پيشنهاد من اينه كه اگه احتمال ميديد حتي ١٠ درصد كه شايد با دادن اين شانس زندگي جديدي رو با همسرتون شروع ميكنيد حرف ها و قول هاشو باور كنيد و براي اخرين بارررررررر يه فرصت ديگه بهش بديد و خوشبين باشيد! دوباره كمكش كنيد تا بتونه نقاط ضعفش رو از بين ببره و امااااااا اگه بعد از دادن اين شانس و فرصت باز هم هيچ تغييري نكرد ديگه اين دفعه راه بازگشتي نيست و جدا شدن ميتونه آخرين راه باشه. 

به اميد اينكه هيچ زن ايراني تن لطيفش گلگون كبود نشه و باهاش با احترام برخورد بشه.


پینوشت:

پرنده ای که پرواز بلد نیست،به قفس میگه "تقدیر" !


در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...