Tuesday, November 19, 2013

خشونت كلامي و راه حلهايي براي نجات از آن






















پست امروز در مورد آشپزى نيست و يه پست روانشناسيه. پارسال همين موقعه وقتي واسه ٦ ماه تو دانشگاه اترخت هلند بودم ، تحقيقاتم روي خشونت روي زنهاي ايراني بود و امروز دلم ميخواد در مورد يكي از مهمترين مشكلات ما زنان ايراني حرف بزنيم :

خشونت كلامي و راه حلهايي براي نجات از آن

هميشه خشونت ها روابط رو خراب ميكنه داغون ميكنه واز بين ميبره. بيشتر ماها فكر ميكنيم خشونت هاي خانگي مثل كتك زدن بدترين نوع خشونت ميتونه باشه اما ميدونيد واقعيت چيه؟ خشونت هاي كلامي از خشونتهاي كتك كاري هم بيشتر تأثير داره رو روان آدم. خشونت بدني اثرش بعد چند روز از بين ميره اما اين فحش و بي حرمتي هاست كه روزها و شايد ماها تو روان ما به طرز دردناكي جا خوش كنه. چند تا راه حلي كه مفيد ميتونه باشه واسه اين كه در امان باشيم از خشونت كلامي رو من اينجا از ديد روانشناسي ميگم. 

* تشخيص اينكه در شرايط و محيط خشونت داريد قرار ميگيريد اولين قدمه واسه دور شدن از اين آسيب روحي رواني و جسمي، حالا چطور؟ طرف مقابلمون شروع ميكنه به بهانه گيري، سرزنش ما، گير دادن هاي نا به جا...  تنها زماني كه حدس زديد داريد وارد بازي خطرناكي ميشيد يه قدم جلو هستيد كه شرايط رو به نفع خودتون تمام كنيد. پس يه نفس راحت بكشيد تازه شروع بازيه.  

* سعي كنيد از هسرتون در اون لحظه دوري كنيد و به هيچ عنوان أجازه نديد كه طرف مقابلمون اين حس رو داشته باشه كه مارو تحت تاثير ميتونه قرار بده با حرف هاي نيش دارش. اون موقعيت و اون مكان رو بلافاصله ترك كنيد و خودتون رو مشغول كنيد با يك كار ديگه و سعي كنيد حرف هاي كه مثل بمب داره ميباره رو روح و روانتون رو نشنويد. اگه زير يك سقف هستيد بريد تو يه اتاق ديگه و يا براي چند لحظه خونه رو ترك كنيد. اما قبل از اينكه اون محيط رو ترك كنيد با صداي آروم بگيد كه ترجيح ميديد كه دورشيد تا بيشتر از اون موجب ناراحتي اول اون طرف مقابلتون نشيد و بعدش شكست دل خودتون.

* بريد پيشش بعد از اينكه حس كرديد اروم شده و بهش بگيد كه چقدر احساس بدي داشتي وقتي قرباني حرف هاي تندش بوديد و چقدر شما رو از لحاظ احساس ، رواني، و بدني تو شرايط بدي قرار داد. بذاريد بدونه چقدر ناراحت بوديد و بهترين راه تو اون شرايط كنار رفتن از بازي خشم و عصيان بود. 

* بهش بفهمونيد كه اين شرايط به خاطر مشكل رفتاري كه اون داره هست و در اكثر مواقعه شما بي تقصيريد، هيچ وقت نذاريد حرف هاي تند و مرداب گونه اون اعتماد به نفس شما رو پايين بكشه. به نداي درونتون اعتماد كنيد و نذاريد حرف هاي طرف مقابلتون شما رو شكست بده.

* يه راه ديگه اي كه پيشنهاد ميكنم  ديدن يك روانشناس و يا مشاوره كه تو اين مشكل از راه تخصصي كمك كن به شما. خودتون تشخيص بديد كه چه عواملي نقطه شروع ايجاد همچين وضعيتي شده اعتياد، بي كاري، استرس، بي پولي .... سعي كنيد كه يه راه حل واسش پيدا كنيد. 

* و اماااااااا اگه فكر كرديد كه همه تلاشتون رو كرديد و همه راهايي منطقي رو امتحان كرديد و سختي كشيديد اما هيچ چيز عوض نشد و شما همچنان زير بمباران فحش و دعوا هستيد بايد اخرين و سخت ترين تصميم رو گرفت و اون هم جدا شدن و رها شدن از اين شرايطه. تصميم سختيه به خصوص واسه ما زنهاي ايراني  كه شرايط سختي رو بايد تحمل كنيم بعد از جدا شدن ، اما بايد از بين دو گزينه يكي رو انتخاب كرد يا ادامه رابطه با اين فرد و يا احترام به خود. 

* وقتي تصميمتون رو گرفتيد جدي باشيد، اين باعث ميشه كه طرف مقابلتون بفهمه كه اين دفعه واقعا همه چيز جديه و شما تصميمتون رو گرفتيد. اگر چه تو اين مرحله هم هنوز شرايط واسه تغيير وجود داره، واسه اينكه همسرتون بگه فهميده كه اشتباه كرده و يه شانس ديگه بهش بديد تا بهتون نشون بده و اثبات كنه. پيشنهاد من اينه كه اگه احتمال ميديد حتي ١٠ درصد كه شايد با دادن اين شانس زندگي جديدي رو با همسرتون شروع ميكنيد حرف ها و قول هاشو باور كنيد و براي اخرين بارررررررر يه فرصت ديگه بهش بديد و خوشبين باشيد! دوباره كمكش كنيد تا بتونه نقاط ضعفش رو از بين ببره و امااااااا اگه بعد از دادن اين شانس و فرصت باز هم هيچ تغييري نكرد ديگه اين دفعه راه بازگشتي نيست و جدا شدن ميتونه آخرين راه باشه. 

به اميد اينكه هيچ زن ايراني تن لطيفش گلگون كبود نشه و باهاش با احترام برخورد بشه.


پینوشت:

پرنده ای که پرواز بلد نیست،به قفس میگه "تقدیر" !


در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

Sunday, November 10, 2013

بهترین برنامه رایگان بدنسازی دنیا




دلم میخواد به تک تکتون معرفی کنم این خانوم بسیار معروف رو تو دنیا یوتیوب و تو دنیا بدنسازی . این خانوم یکی از پر طرفدار ترین کانال های یوتیوب رو داره که بدون هیچ هزینه ای بهترین برنامه های ورزشی و بدنسازی رو به تمام مردم دنیا ارایه میده ، واقعا بینظیره تو کارش .......

با یکی از معروفترین برنامه هاش که لینکش رو پایین میزارم به مدت ۱ ماه میتوندی برنامه ورزش و بدنسازی ۱ ماهش رو انجام بدید و بعد یک ماه تفاوت خیلی زیادی رو تو اندام خودتون حس کنید.
 برنامه های بدنسازی متفاوت داره اما برای شروع کار میخوام با این برنامش که بسیار هم مورد استقبال قرار  گرفته شروع کنیم.

از روز اول تا روز ۳۰  که شامل ۴ هفته هست همه ویدئو ها تو وبسایتش گذاشته و شما میتونید هر روز ویدئو اون روز رو بزارید و انجام  بدید .

کمتر از ۳۰ دقیقه وقتتون رو میگیره و واسه هر قسمت بدن تمرینات ویژه ای داره، مهم نیست که زبان انگلیسی بلد نیستید مهم اینه که حرکتی رو که میبینید داره انجام میده رو شما درست انجام بدید.

این هم لینک برنامه ۳۰ روزش :


تو وب سایتش قسمت Workout Videos که برید میتونید همه سری های ورزشیش  که تک تکشون بی نظیر هستند رو تو قسمت Series ببینید و هر کدوم رو خواستید شروع کنید به انجام دادن.

من با این که همیشه ورزش میکنم اما میخوام از فردا سری مبتدی ها یا همون beginners رو شروع کنم تا به نوبت به سری های دیگه برسم. اگه شما هم پایه هستید پس بزن قدش .....با هم دیگه تموم میکنیم ۳۰ روز رو.


شاید نتونید همیشه ان لاین حرکات ورزشی رو انجام بدید و بخواهید که تو کامپیوترتون ذخیره کنید، فکر اون رو هم کردم براتون ،اگه از برنامه اینترنت دانلود منجر استفاده میکنید که به راحتی میتونید دانلود کنید در غیر این صورت با دیدن این ویدئو به راحتی و آسونی یاد میگیرد که چطوری بدون هیچ برنامه ای ویدئو ها رو به راحتی دانلود کنید. 

لینک آموزش :


  باتشکر از Ehsan Soodmand برای آموزش این روش خوب.


 این هم کانال یوتیوب این خانوم بینظیر  :


 و این هم صفحه فیسبوکش:


پینوشت:

به امید سالم زیستن و تندرستی همه خانوم های زیبای ایرانی



در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

Friday, November 8, 2013

کیک موز شکلاتی ماربل





























این کیک شکلاتی موزی ماربل به سرعت زیادی جاشو تودل  آشپزخونه من واسه همیشه باز کرد. اولین باری بود که امتحانش میکردم و اولین تیکه ای که گذاشتم تو دهانم گفتم خوده خودشه همون چیزی که مورد تایید من میتونه باشه اونم صد در صد .
یک کیک خوشمزه با طعم موز و شکلات که خیلی لطیف و نرمه وبه خاطرداشتن موز مقویه هم واسه ماها هم واسه بچه هامون.
این شد پروژه یه غروب شکلاتی موزی منو رونیکادر حالیکه که جفتمون خسته اما شاد رسیدیم خونه و قبل از اومدن بابای خونه تمام خونه بوی زندگی گرفت .

مواد لازم :
آرد ٢ پیمانه 
تخم مرغ درشت ٤ عدد (همدمای اتاق)
شکر قهوه ای یا سفید ١/٢ پیمانه 
موز له شده ٣ عدد 
نصف پیمانه گردو یا فندوق خورد شده 
روغن مایع  ١/٢ پیمانه 
کره آب شده ١/٢ پیمانه 
شکلات کاکائویی آب شده نصف پیمانه ( میتونید از شکلات نوتلا که ٢ قاشق شیر اضافه کردید و کمی گرم کردید هم استفاده کنید)
آب لیمو تازه ٣ قاشق غذاخوری ( میتونید از آب لیمو غیر تازه هم استفاده کنید )
وانیل ١ قاشق چایخوری 
بکینگ پودر ٢ قاشق چایخوری
سس شکلات مقداری ( دلبخواهی  )


مثل همیشه فر رو روشن میکنیم با دمای ٣٥٠ درجه فارنها یت یا ١٧٥ درجه سانتگراد.



همه مواد خشک مثل آرد، شکر، بکینگ پودر، از جمله گردو یا فندوق رو با هم اضافه میکنیم.




آب لیمو رو با کره آب شده قاطی میکنیم و میزاریم کنار.



شکلات رو هم آب میکنیم یا تو ماکروفر یا هم به روش بونماری روی کتری آب جوش.

حواستون باشه شکلات تو ماکروفر به مرحله جوش نرسه و فقط گرم و آب بشه .

 با همزن دستی یا برقی و یا غذا ساز تخم مرغ , روغن مایع , مخلوط کره و آب لیمو باضافه وانیل رو با هم مخلوط میکنیم برای ٢ دقیقه با دور متوسط.


موز له شده رو اضافه میکنیم و باز به مدت ٢ دقیقه مخلوط میکنیم. 


مواد خشک رو قاطی مخلوط مایع میکنیم و واسه کمتر از ١ دقیقه هم میزنیم .

نکته:
تو این مرحله نباید زیاد هم بزنیم چون بکینگ پودر خاصیت شو از دست میده, همین که دیدیدم مواد یه دست شده کافیه.


 میریزم تو قالبی که از قبل گریس کاری شده با کره ودر نهایت آرد پاشی شده .

من اگر چه قالبم نچسبه اما گاهی وقتها کمی کیکم میچسبه واسه همین گریس کاری و آردپاشیش کردم.

 شکلات آب شده رو میزریم روی مخلوط کیکمون.



و با نوک چاقو یا کبریت به آرومی مخلوط میکنیم شکلات رو با مخلوط کیک و طرح میندازم.

یه کار خیلی ساده و لذت بخش.

میزاریم تو فر داغ به مدت ٥٠ تا ٦٠ دقیقه.

بعد ٤٥  دقیقه با چوب کبریت وسط کیک فرو میکنیم اگه تمیز اومد بیرون کیک ما آمادست در غیر این صورت هر ٥ دقیقه امتحان میکنیم.

خوب کیک ما امادست میزاریم به مدت ١٥ دقیقه تا سرد بشه و بعد ازقالب جدا میکنیم. من کمی سس شکلات مایع روی کیک ریختم .

نوش جان 





پینوشت:


خدا دوستت داره حتی قبل از این که قبولش داشته باشی به عنوان یک ناجی تو اوج ناامیدیهات  .



در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

Tuesday, November 5, 2013

سمبوسه Chef Osama





 



پرده اول :
داشتم تو دنیا آشپزی در به در دنبال یک رسیپی خوب و اسون واسه درست کردن سمبوسه بودم که چشمم به یکی از مشهورترین آشپز های عرب افتاد Chef Osama که یک رسپی خیلی خوب و آسون واسه درست کردن سمبوسه داره که انگار خیلی هم پر طرفداره . 

پرده دوم :
ساعت ٤ غروب بود ( من تو آفیس خودم تو دانشگاه  و جناب همسر هم تو آفیس خودش توی دانشگاش ) یه لینک فرستادم برای آقای همسر و گفتم نظرت چیه واسه شام امشب ؟؟؟ هنوز چند ثانیه نشده بود که  جواب داد عالیه ...... پس پروژه شام شب مورد تصدیق قرار گرفت.

پرده سوم :

ساعت ٦ غروب بود که رسیدیم خونه و دست بکار شودیم واسه درست کردن این سمبوسه به همراهی دست های کوچولوی رونیکا واسه ورز دادن خمیر.  زمان به سرعت برق و باد گذاشت و ونتیجه  یک شام خانوادگی شد که میشه گفت خوشمزه ترین شام اون هفته بود .

از مهمترین ویژگی این سمبوسه ینهه که خمیرش احتیاج به این نداره که استراحت کنه و بلافاصله امادست و خیلی زود و سریع آماده میشه این سمبوسه.

 در اینجا دو نوع سمبوسه رو من واستون گذاشتم یکی سمبوسه سیب زمینی و یکی سمبوسه گوشت.  شما میتونید هر کدوم رو که دوست داشتید درست کنید و با توجه به سلیقتون مواد دیگه ای اگه دوست داشتید اضافه کنید.

خوب بریم واسه درست کردن سمبوسه که برای ٣ نفر کافیه.

مواد لازم برای مواد داخله سمبوسه گوشت 
گوشت چرخ کرده نیم کیلو 
پیاز ١ عدد درشت 
سیر چند حبه 
روغن زیتون یا روغن مایع ٢ قاشق غذاخوری 
نمک و فلفل سیاه و قرمز به مقدار کافی 
ادویه مثل دارچین، زردچوبه، زیره سبز ... دلبخواهی 

مواد لازم برای سمبوسه سیب زمینی 
سیب زمینی آب پز ٣ عدد درشت 
پیاز سرخ شده ٢ عدد درشت 
پیازچه به مقدار کافی ( دلبخواهی )
نمک و فلفل قرمز و سیاه به مقدار کافی 
روغن زیتون یا مایع ۲ قاشق غذاخوری 

مواد لازم برای خمیر :
آرد معمولی ٣ پیمانه 
نمک ١/٤ قاشق چای خوری 
روغن مایع نصف پیمانه 
آب ١ پیمانه 
روغن مایع به مقدار کافی برای سرخ کردن 



من اینجا پیاز و سیر رو سرخ کردم بهش ادویه که دوست داشتم  رو اضافه کردم , میتونید مقدار فلفل بیشتر ویا  کمتری بریزید منتها من چون خیلی غذای تند دوست دارم خیلی فلفل قرمز ریختم البته واسه رونیکا جدا کردم.
 وقتی پیاز کمی تفت خورد با ادویه و نمک, گوشت چرخ کرده رو اضافه کردم وشعله گاز روزیاد کردم تا گوشت آب نندازه و سرخ بشه حدود ٥ تا ٧ دقیقه تفت دادم . خوب مخلوط گوشت ما آمادست .


 واسه مخلوط سیب زمینی , سیب زمینی ها رو آب پز کردم, قطعه قطعه کردم بهش نمک و فلفل و روغن اضافه کردم ,همچنین پیازی که سرخ کرده بودم. پیشنهاد میکنم هر چی مقدار پیاز سرخ شده بیشتر باشه خوشمزه تر میشه.
من  مقداری پیازچه ریز شده هم اضافه کردم.

خوب وقتی این دو تا مخلوط رو آماده کردیم میریم واسه درست کردن خمیر که خیلی راحت درست میشه .



آرد و نمک رو مخلوط میکنیم یا با همزن دستی  یا غذا ساز دور کند به مدت ٥٠ ثانیه .




آب و روغن رو اضافه میکنیم و میزاریم رو دور متوسط غذا ساز یا همزن برقی تا واسه ١٠ دقیقه هم زده بشه .
نباید کمتر از ۱۰ دقیقه هم بزنید این از نکات مهم این دستور خمیره.

پیشنهادم اینه که از غذا ساز یا دستگاه خمیرزنی استفاده کنید چون با دست کار سخت تره و باید مدت بشتری با دستتون ورز بدید ( حولوحوش ١٥ دقیقه ) و درثانی خمیر به دستتون میچسبه و مجبورید هی آرد خشک اضافه کنید و این از کیفیت خمیر کم میکنه و خمیر لطیفی نخواهید داشت. 

 اما خوب اگه فکر میکنید که بازم میتونید انجام بدید وقول بدید که آرد اضافه نمیکنید, از همه مهمتر  زور و بازو دارید یا علی !


بعد ١٠ دقیقه همچین خمیر زیبا و فرم گرفته ای دارید .


خمیر رو رو سطح کارمون که آرد پاشیدیم میزاریم و تقسیم میکنیم به توپ های کوچیکی به اندازه یه پرتقال کوچیک.



هر کدوم از اون توپ هارو وردنه میکنیم به صورت شکل بالا که ضخامتش ١/٢ سانتیمتر باشه .



از واسط نصف میکنیم.



و یکی از اون خمیر ها رو که نصف کردیم به این صورت روی هم قرار میدیم که مثل یه جیب میمونه و قراره توش پر بشه از چیز میزهای خوشمزه. با انگشتمون کمی خیس میکنیم لبه های خمیر رو تا خوب به هم بچسبند.


میگیریم تو دستمون و توش پر میکنیم از مخلوط گوشت یا سیب زمینی. 
هیچ چیز واسه من لذت بخشتر از آشپزی بدون دستکش نیست اما اگه میبینید اینجا دستکش دارم بخاطر حساسیتی هستش که دستم داره واگر نه از من به شما نصیحت عشق کنید با دست های تمیز اما بدون دستکش تو آشپزی .



خوب در جیب رو میبندیم .


با انگشتمون کمی خیس میکنیم لبه های خمیر رو تا خوب به هم بچسبند.
با چنگال فشار میدیم روی خمیر رو تا هم طرح بدازه و هم این که لبه های خمیر خوب به هم بچسنبد.





و همین مراحل رو با مخلوط سیب زمینی انجام میدیم.



روغن رو میزاریم حسابی داغ بشه خیلی خیلی داغ...............

اگه روغنتون به اندازه کافی داغ نباشه خمیر نرم و نپخته ای خواهید داشت که روغن توش نفوذ کرده. توی یک قابلمه کوچیک ترجیحا بپزید تا ارتفاع داشته باشه واسه روغن و وقتی سمبوسه رو میندازید تو روغن غوطه ور بشه.

میزاریم رو شعله متوسط  رو به پایین و تا دیدیم که سرخ شد از تو روغن در میریم و میزاریم رو دستمال آشپزخونه یا صافی تا روغن اضافیش گرفته بشه.

خوب سمبوسه ما واسه سرو آمادست باید داغ داغ خورده بشه به همره سس .
 نوش جان شما و خونواده ، دوستانتون.

شاد باشید 










در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

Wednesday, October 30, 2013

سوسیس بندری






سوسیس بندری یک غذای جنوبی، یک غذای سریع و خوشمزه دوران مجردی، دانشجویی که میشه گفت از پر طرفدارترین  غذاهی فست فود ایرانیه ، توجه کنید گفتم فست فود ایرانی که اگه خوب درست بشه به همه مکدونالد های دنیا میارزه.

نکات مهم :

۱. سوسیس بندری باید تند باشه تند تند و داغ داغ خورده بشه.
۲. بهتره توش از فلفل قرمز تازه استفاده بشه تا پودر فلفل قرمز . 
۳ از هر نوع سوسیسی میتونید استفاده کنید بخوصوص سوسیس آلمانی و البته به جز سوسیس پنیری.
۴. پیاز رو خیلی سرخ نکنید و به قولی پیاز زنده باشه .
۵. هر چه میزان پیاز بیشتر باشه خوشمزه تره.
۶ اگه کمی فلفل دلمه ای هم اضافه کنید خیلی خوشماژه تر میشه.



مواد لازم برای ۵ نفر :

سوسیس کوکتل حلقه حلقه شده ۴۰۰ گرم 
پیاز درشت ۳  عدد 
رب گوجه فرنگی ۳ قاشق غذاخوری 
فلفل قرمز تازه ۳ عدد یا پودر فلفل قرمز به مقدار کافی ( هر چه بیشتر خوشمزه تر )
سس کچاپ ۲ قاشق غذا خوری 
نمک به مقدار کافی 
زردچوبه ۱ قاشق چای خوری 
ادویه کاری به مقدار کافی ( دلبخواهی )
سیب زمینی آب پز شده ۳۰۰  گرم 
روغن به مقدار کافی 





خوب همونطوری که میبینید پیاز و سیب زمینی آب پز شده و سوسیس رو قطعه قطعه میکنیم.


پیاز رو سرخ میکنیم در حد تفت دادن نه سرخ کردن.



زردچوبه و اگه ادویه کاری دوست دارید اضافه کنید به پیاز و تفت میدیم.




سوسیس و نمک  رو به پیاز اضافه میکنیم و خوب سرخ میکنیم.

مخلوط سوسیس و پیاز رو به یه طرف ماهیتابه میکشونیم و یه مقدار جا باز میکنیم که رب گوجه فرنگی رو سرخ کنیم ، چون باید رب خوب سرخ بشه و بعد اضافه بشه به پیاز و سوسیس.



رب وقتی سرخ شد مخلوط میکنیم با پیاز و سوسیس .

فلفل قرمز تازه ریز شده  و یا  پودر فلفلی که دارید رو  تو این مرحله اضافه  میکنید.


و در نهایت سیب زمینی آب پز شده رو اضافه میکنیم  و آروم یه تفت میدیم تا سیب زمینی له نشه.

به به عالیه ...........


و در نهایت سس کچاپ رو اضافه میکنیم تا این سوسیس بندری ما خشک نباشه و نرم باشه.



و آمادست...... بهتره با نون باگت سرو بشه.

نوش جان همتون.


پینوشت :

علی رغم سنگین بودن بعضی از جلسات روانشناسی که بیشترشون عزیزانی هستند که از ایران تماس میگیرند، كه بعدش دل درد، سردرد،، بیحالی و... سراغم میاد ، بعضی وقتها هم  وسط حرف زدن با مراجعم یه جریان  خیلی خنده داری میگه که در واقع واقعیته اما صدای خنده من و مراجع ام که اون ور خطه تو اتاقم میپیچه! بوومممممممم .... اون لحظه دیگه هر جا تکنیک و تئوری هست بر باد فنا میره و کاری جز خندیدن نمیشه کرد و به طوری که اشک از چشمام در میاد و این خودش یعنی یه تکنیک روانشانسی .  خوب باید بگم این لحظه ها یکی از دوست داشتنی ترین لحظات برای من هست...


در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .

Tuesday, October 29, 2013

کرم چیز فراستینگ


يكي از كرمهايي كه من مرتب براي تزئين كيكها و دسرها ازش استفاده ميكنم كريم چيز فراستينگ يا كرم پنير خامه ايه
اين فراستينگ به دليل وجود پنيرخامه اي يه مزه شور و شيرين داره كه باعث ميشه شيريني كرم زير دل نزنه و كاملا بالانسه. به دليل وجود پنير خامه اي هنگام خوردن كرم احساس چيزكيك خوردن واسه آدم تداعي ميشه.



مواد لازم برای کرم  چیز فراستینگ  


پنیر خامه ای( هم دمای محیط )............ ۱ پیمانه 

کره(هم دمای محیط )........................ ۱ پیمانه 

پودر شکر........................ ۱ پیمانه 

خامه .................... نصف پیمانه
وانیل ................ ۱ قاشق چای خوری 



برای درست کردن این کرم خیلی خوشمزه و آسون باید اول کره و پنیر، شکر  رو که هم دمای اتاق هستش رو با هم خوب هم بزنید تا پف بکنه وبعدش وانیل رو اضافه کنید و بعد از ۳ تا ۴ دقیقه هم زدن آروم آروم خامه رو اضافه کنید تا زمانی که اون مقدار غلظتی رو که میخواهید رو به دست بیارید اگه دیدید یه مقدار شل شده میتونیدیه مقدار کره یا پنیر اضافه کنید .


اندزه گیری مواد غذایی


باور کنید با پرینت این پست که در مورد تبدیل دما و اندازه گیریها مواد مختلفه مشکل خیلیهاتون برطرف میشه و هر زن ایرانی باید اینو حتما حتما پرینت بگیریه  ( گزینه پرینت و پی دی اف فعال هست در پایان این پست ) و بچسبونه دقیقا وسط در یکی از کابینتهاش .

امیدوارم با این پست دیگه کمتر کسی مشکل اینو داشته باشه که چطوری مواد رو تبدیل کنه به گرم، پیمانه و....

مقیاس اندزه گیری پیمانه ، قاشق غذا خوری ، قاشق چای خوری  و میلیگرم

 پیمانه Cup
    قاشق غذا  خوری Tablespoon
 قاشق چای خوری Teaspoon
میلی لیتر ML


1 cup = 16 tablespoons = 48 teaspoons = 240 ml

3/4 cup = 12 tablespoons = 36 teaspoons = 180 ml

2/3 cup = 11 tablespoons = 32 teaspoons = 160 ml

1/2 cup = 8 tablespoons = 24 teaspoons = 120 ml

1/3 cup = 5 tablespoons = 16 teaspoons = 80 ml

1/4 cup = 4 tablespoons = 12 teaspoons = 60 ml

1 tablespoon = 15 ml

1 teaspoon = 5 ml



FLUID OUNCES اونس مایع 
پیمانه به اونس

1 cup = 8 fl oz

3/4 cup = 6 fl oz

2/3 cup = 5 fl oz

1/2 cup = 4 fl oz

1/3 cup = 3 fl oz

1/4 cup = 2 fl oz

1 tablespoon = 0.5 fl oz

1 fl oz = 2 tablespoons = 6 teaspoons



اونس به گرم

1 oz = 28 grams

2 oz = 56 grams

3,5 oz = 100 grams

4 oz = 112 grams

5 oz = 140 grams

6 oz = 168 grams

8 oz = 225 grams

9 oz = 250 grams

10 oz = 280 grams

12 oz = 340 grams

16 oz = 450 grams

18 oz = 500 grams

20 oz = 560 grams

24 oz = 675 grams

27 oz = 750 grams

36 oz = 1 kilogram

54 oz = 1,5 kilograms

72 oz = 2 kilograms


پوند به گرم
POUNDS to GRAMS


1/4 pound = 112 grams

1/2 pound = 225 grams

3/4 pound = 340 grams

1 pound = 450 grams

1,25 pound = 560 grams

1,5 pound = 675 grams

2 pound = 900 grams

2,25 pound = 1 kilogram

3 pound = 1,35 kilograms

4,5 pound = 2 kilograms


فارنهایت تو سانتیگراد

500 F = 260 C

475 F = 245 C

450 F = 235 C

425 F = 220 C

400 F = 205 C

375 F = 190 C

350 F = 180 C

325 F = 160 C

300 F = 150 C

275 F = 135 C

250 F = 120 C

225 F = 107 C


آرد همه منظوره 
All purpose FLOUR


1 cup flour = 140 grams

3/4 cup flour = 105 grams

2/3 cup flour = 95 grams

1/2 cup flour = 70 grams

1/3 cup flour = 50 grams

1/4 cup flour = 35 grams

1 tablespoon flour = 10 grams

آرد نان
bread flour

1/4 cup = 1 1/4 ounces = 30 grams

1/3 cup = 1 3/4 ounces = 45 grams

1/2 cup = 2 1/2 ounces = 60 grams

2/3 cup = 3 1/4 ounces = 75 grams

3/4 cup = 3 3/4 ounces = 75 grams

1 cup = 5 ounces = 110 grams


آرد کیک cake flour, unsifted

1/4 cup = 1 ounce = 25 grams

1/3 cup = 1 1/4 ounces = 30 grams

1/2 cup = 2 ounces = 50 grams

2/3 cup = 2 3/4 ounces = 65 grams

3/4 cup = 3 ounces = 70 grams

1 cup = 4 ounces = 95 grams

کره
BUTTER (CUP to STICKS to OUNCES to GRAMS)



1 cup butter = 2 sticks = 8 ounces = 230 grams


شکر دانه ریز
GRANULATED SUGAR



1 cup sugar = 200 grams

3/4 cup sugar = 150 grams

2/3 cup sugar = 135 grams

1/2 cup sugar = 100 grams

1/3 cup sugar = 70 grams

1/4 cup sugar = 50 grams

1 tablespoon sugar = 15 grams


شکر قهوه ای
BROWN SUGAR



1 cup sugar = 220 grams

3/4 cup sugar = 165 grams

2/3 cup sugar = 145 grams

1/2 cup sugar = 110 grams

1/3 cup sugar = 75 grams

1/4 cup sugar = 55 grams

1 tablespoon sugar = 15 grams


پودر کاکائو
COCOA



1 cup cocoa = 105 grams

3/4 cup cocoa = 80 grams

2/3 cup cocoa = 70 grams

1/2 cup cocoa = 55 grams

1/3 cup cocoa = 35 grams

1/4 cup cocoa = 25 grams

1 tablespoon cocoa = 7 grams


پودر نشاسته
CORNSTARCH



1 cup cornstarch = 125 grams

3/4 cup cornstarch = 95 grams

2/3 cup cornstarch = 85 grams

1/2 cup cornstarch = 65 grams

1/3 cup cornstarch = 40 grams

1/4 cup cornstarch = 30 grams

1 tablespoon cornstarch = 8 grams


پودر شکر
POWDERED SUGAR



1 cup powdered sugar = 160 grams

3/4 cup powdered sugar = 120 grams

2/3 cup powdered sugar = 105 grams

1/2 cup powdered sugar = 80 grams

1/3 cup powdered sugar = 55 grams

1/4 cup powdered sugar = 40 grams

1 tablespoon powdered sugar = 10 grams



بکینگ پودر
BAKING POWDER



2+1/2 teaspoons baking powder = 10 grams

2 teaspoons baking powder = 8 grams

1+3/4 teaspoons baking powder = 7 grams

1+1/2 teaspoons baking powder = 6 grams

1+1/4 teaspoons baking powder = 5 grams

1 teaspoon baking powder = 4 grams

3/4 teaspoon baking powder = 3 grams

1/2 teaspoon baking powder = 2 grams

1/4 teaspoon baking powder = 1 gram


بکینگ سودا و نمک
BAKING SODA and SALT



2 teaspoons baking soda (or salt)= 14 grams

1+3/4 teaspoons baking soda (or salt) = 12 grams

1+1/2 teaspoons baking soda (or salt) = 10 grams

1+1/4 teaspoons baking soda (or salt) = 9 grams

1 teaspoon baking soda (or salt) = 8 grams

3/4 teaspoon baking soda (or salt) = 5-6 grams

1/2 teaspoon baking soda (or salt) = 4 grams

1/4 teaspoon baking soda (or salt) = 2 grams


ماست
YOGURT



1 cup yogurt = 235 grams

3/4 cup yogurt = 175 grams

2/3 cup yogurt = 155 grams

1/2 cup yogurt = 120 grams

1/3 cup yogurt = 80 grams

1/4 cup yogurt = 60 grams

1 tablespoon yogurt = 15 grams


شیر
MILK



1 cup milk = 245 grams

3/4 cup milk = 185 grams

2/3 cup milk = 165 grams

1/2 cup milk = 120 grams

1/3 cup milk = 80 grams

1/4 cup milk = 60 grams

1 tablespoon milk = 15 grams


خامه
HEAVY CREAM



1 cup heavy cream = 235 grams

3/4 cup heavy cream = 175 grams

2/3 cup heavy cream = 155 grams

1/2 cup heavy cream = 115 grams

1/3 cup heavy cream = 80 grams

1/4 cup heavy cream = 60 grams

1 tablespoon heavy cream = 15 grams


بادام، فندوق، پسته ، خلالی
ALMOND/HAZELNUT/PISTACHIO – SLICED



1 cup almond (sliced) = 100 grams

3/4 cup almond (sliced) = 75 grams

2/3 cup almond (sliced) = 65 grams

1/2 cup almond (sliced) = 50 grams

1/3 cup almond (sliced) = 35 grams

1/4 cup almond (sliced) = 25 grams

1 tablespoon almond (sliced) = 6 grams


بادام، فندوق، پسته پودر شده
ALMOND/HAZELNUT/PISTACHIO – MEAL/FLOUR



1 cup almond (meal/flour) = 150 grams

3/4 cup almond (meal/flour) = 115 grams

2/3 cup almond (meal/flour) = 100 grams

1/2 cup almond (meal/flour) = 75 grams

1/3 cup almond (meal/flour) = 50 grams

1/4 cup almond (meal/flour) = 40 grams

1 tablespoon almond (meal/flour) = 10 grams


تخم مرغ
EGG



1 egg (without shell) = 50 grams

1 egg yolk = 20 grams

1 egg white = 30 grams

خمیر مایع (مخمر) تازه، خشک، فوری
YEAST SUBSTITUTION (FRESH to ACTIVE DRY to INSTANT)



100 grams fresh yeast = 40-50 grams active dry yeast = 33 grams instant yeast



در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .


Friday, October 25, 2013

چیز کیک ژاپنی









من در دام عشقه این کیک گرفتار شدم وقتی برای اولین بار این کیک رو پختم . اون بافت مخملیش , نرم و سفید خامه ایش با اون حالت پوفیش منو لحظه به لحظه گرفتار تر میکرد. شیرینیش واقعا رضایت بخش بود.

  اولین بار این کیک رو تقریبا ٣ سال  پیش تو یکی از ویترین های کافی شاپ های هنگ کنگ دیدم , در حالی که چشمم بهش بود از کنار ويترین رد شدم...... یه تیکه از چیز کیک ژاپنی که روش پر شده بود از توت فرنگی و کیوی, با خودم کلنجار میرفتم که کاش میشد تستش کنم  اونم  با یه  لیوان نسکافه اما اون لحظه به هیچ چیز جز خرید کردن فکر نمیکردم پس نگاهم ازش دور شد دور شد دور......... اما من گرفتارش شده بودم . تو تمام این مدت دنبال یه رسپی خیلی خوب بودم تا این که یافتم، خوده خودش بود ........

این نوع کیک بیشترین طرفدارش رو تو سرزمین چشم  بادومیها داره از ژاپن بگیر تا چین و هنگ کنگ. شاید تو نگاه اول به این کیک فکر کنی که نمیتونی درستش کنی و با خودت بگی سخته , موادش پیدا نمیشه ,.... اما اشتباه میکنی چون هم موادش در دسترسه تو همه نقاط دنیا حتی شهرهای کوچیک ایران و ا زهمه مهمتر درست کردنش پر از هیجانه به خصوص وقتی که داری سفیده تخم مرغ رو مپیچونی مثل ابر لای مخلوط کریمی پنیر خامه ای یا وقتی که از تو فردارش میاری .

قبل ا زپخت این کیک چند نکته هست که باید بگم :

١. یکی از دلایل بافت نرم این کیک نشاسته هست پس لطفا حذفش نکنید ابدا ...
٢. از دلیل پف این کیک بر میگرده به سفیده تخم مرغ پس مطمئن باشد که خوب سفیده تخم مرغ رو هم زدید .
٣. برای این که کیک ترک برنداره ازسینی آب داغ در کف قالب تو فر استفاده کنید, در پایین توضیح داده شده .
٤. برای این که کیک بعد پخت  پوفش رو از دست نده و پوفش نخوابه وقتی کیک پخت از تو فر بلافاصله بیرون نیارید. فر رو خاموش کنید و در فر رو باز کنید  بزارید کیک  به مدت ١٠ دقیقه بمونه تو فر  و بعد بیرون بیارید, حواستون باشه نباید بیشتر از ١٠ دقیقه بمونه چون اون وقت خیلی مرطوب و خیس میشه.
۵ . لزومي نداره كه حتما از قالب كمربندي استفاده كنيد ميتونيد از قالب هاي ساده هم استفاده كنيد اما بايد حتما از كاغذ روغني استفاده كنيد حتي اگه  قالب شما نچسبه باشه. 
۶. من از قالب متوسط ۲۰ سانتی متری  ( شاید یه کوچولو کوچکتر از متوسط ) که ارتفاع زیادی داشت  استفاده کردم شما اگه قالبتون ارتفاع زیادی نداره نگران نباشد چون کاغذ روغنی که میزارید اطراف کیک اگه اونو بیشتر از ارتفاع قالب ببرید کیکتون  وقتی داره پف میکنه نمیریزه به خاطر کاغذ روغنی که در تا در قالب هست  و کیک ارتفاع زیادی خواهد داشت ( توی عکس های پایین متوجه میشید که منظورم چیه ).
۷. این کیک باید با دمای خیلی کم و مدت زمان زیادی پخته بشه و متاسفانه فر به فر دما فرق میکنه پس درجه حرارت فر رو زیاد نکنید و اگه دیدید که کیک  هنوز احتیاج داره که بمونهه تو فر تا پخته بشه بزارید بمونه اما هر ۵ دقیقه چک کنید.


مواد لازم برای ٨ نفر :

پنیر خامه ای ٢٣٠ گرم یا ١ پیمانه  ( همدمای اتاق ) 
شیر ٢٠٠ میلی لیتر  
تخم مرغ ٦ عدد ( زرده از سفیده جدا شده )
کره ٦٠ گرم یا ٤ قاشق غذاخوری ( همدمای اتاق )
شکر ١٦٠ گرم ,تقریبا ٣/٤ پیمانه  
آرد ٦٠ گرم یا ٢/٣ پیمانه 
ارد نشاسته ٢٠ گرم یا تقریبا ٣ قاشق غذاخوری ( میتونه ارد نشاسته گندم یا  ذرت باشه )
وانیل نصف قاشق چای خوری ( دلبخواهی )







من از این پنیر خامه ای استفاده کردم که خیلی دوست دارم مزش رو نه خیلی شوره نه خیلی شیرین و از فروشگاه لیدل Lidel  گرفتم. شما میتونید از هر نوع پنیر خامه ای که دارید استفاده کنید مثل فلادلفیا, کاله, پگاه,.....


خوب در اول کارمون پنیر خامه ای و شیر رو با هم قاطی میکنیم و همچنین کره  رو هم اضافه میکنیم. ( من اینجا یه مقدار کره رو تو ماکروفر گذاشتم تا آب بشه ) شما میتونید کره که همدمای اتاق هست رو اضافه کنید و لازم نیست که کره آب شده بریزید. 



میزاریم روی قابلمه ای که  آبش داره میجوشه ، تا پنیر خامه ای خوب با شیر مخلوط بشه .



همونطوری که میبینید ، ظرف که توش پر بود از مواد چیز کیک رو گذاشتم  رو قابلمه پر آب داغ که به روش بونماری آب کنم اما یادم رفته بود که این ظرف پیرکس نیست و یهو منفجر شد، همه موادش هم به همره شیشه شکسته ته نشین شد ته قابلمه، هیچ کاری نکردم نشستم رو کابینت و واسه چند دقیقه همینطوری  زل زدم به همین صحنه ای که میبینید و یاد این جمله افتادم 
 Life is like a box of chocolates OR ...., you never know what you're gonna get
اما چون خیلی خیلی دلم میخواست این رسپی رو امتحان کنم دوباره دست به کار شدم و نتیجه   کیک عالی و خوشمزه ای رو که که در پایان میبینید شد .



شما میتونید حتی روی اجاق گاز این کارو انجام بدید و این مواد رو بزارید تو قابلمه و بزارید رو شعله گاز، اما نباید بزارید به جوش بیاد همین که پنیر با شیر مخلوط شد کافیه. 

پس یادتون باشه نباید این مخلوط به  مرحله جوش برسه.



خوب من دوباره دست بکار شدم و از اول مخلوط شیر کره، و پنیر خامه ای رو دارم آب میکنم روی بخار آب داغ.



تخم مرغ هامونو سفیده رو از زرده جدا میکنیم. اگه مقداری از زرده وارد سفیده شد با پوست خود تخم مرغ سعی کنید تا زرده رو بیرون بکشید از سفیده م چون باید سفیده اصلا توش زرده نباشه حتی یک ذره .

و زرده رو با ۴۰ گرم شکر و وانیل هم میزنیم به مدت ۲ تا ۳ دقیقه تا خوب شکر و تخم مرغ مخلوط بشه.




و تقریبا به این صورت در بیاد.




زرده تخم مرغ و شکری که هم زدیم  رو به مخلوط شیر و پنیر خامه ای ، کره ای که درست کردیم اضافه میکنیم. ( مشکلی نیست اگه مخلوط پنیر خامه ای مون هنوز گرم باشه )



و بعد اضافه کردن زرده تخم مرغ به این صورت در بیاد. مخلوط کردن در حده معمولی هست ۱ دقیقه کافیه.


آرد و نشاسته رو الک میکنیم روی مخلوط مایع ای که درست کردیم.
نکته مهم اینجاست که باید حتما آرد رو خوب با نشاسته مخلوط کنید  و الک کنید تا حالت پوکی شده ای بشه  آرد و نشاسته .



من در سمت راست نشون دادم نوع آردی که معمولا استفاده میکنم . آرد ارزون و با کیفیتی هستش ، اگه اشتباه نکنم یا از فرشگاه الدی خریدم  یا لیدل شاید هم نتو  کاملا یادم رفته :))))) . اگر چه من آرد  این ۳ نوع این فرشگاه هارو چک کردم و آرد های خوبی دارند.
 سمت چپ هم پاکت نشسته رو میبینید که من از فروشگاه Rewe گرفتم.




خوب تو تصویر بالا میبینید که آردی که الک کردمرو هنوز مخلوط نکردم با مایع پنیر خامه ای .

ارد رو خوب مخلوط میکنیم با همزن دستی یا برقی به مدت ۱ دقیقه، لازم نیست زیاد هم بزنید همین که دیدید که آرد کاملا مخلوط مایع پنیر خامه ای شده کافیه .

من تو تصویر پایینی نشون دادم که به چه صورت در میاد.













این مخلوطی که آماده شده رو از صافی یا الک رد میکنیم تا اگه یه زره توده آرد مونده جدا بشه . چون قراره ما یک کیک خیلی لطیف و نرمی رو داشته باشیم.

میزاریم کنار و میریم سراغ سفیده تخم مرغ.

سفیده تخم مرغ  که همدمای اتاق هست رو خوب هم میزنیم تو ظرفی که کاملا تمیزه و هیچ چربی روش نیست و همچنین هیچ ذره ای از زرده قاطی سفیده نشده باشه, چون اگه زرده خیلی کمی هم قاطی سفیده بشه سفیده خوب پف نمیکنه. همینطوری که هم میزنیم آروم آروم شکر باقیمانده رو اضافه میکنیم. کاملا باید پف کنه بطوری که  وقتی ظرف رو برمیگردونید  از ظرف نریزه .

از مهمترین قسمت این کیک همین  قسمت سفیده هست که اگه خوب زده نشه  کیک سفت و تخته سنگی رو خواهید داشت پس حسابی دقت کنید .







سفیده تخم مرغ رو به آرومی و بمقدار کم مخلوط میکنیم با مایع  کیکی که آماده کردیم, دورانی مخلوط میکنیم .خیلی لطیف این مرحله رو انجام میدیم چون نباید پف سفیده تخم مرغ بخوابه و از طرفی سفیده کاملا با مخلوط مایع یه دست بشه  انگار دارد با ابر ها بازی میکنید و اون هارو مپیچونید لای پتوی طلایی .

 وقتی همه سفیده رو مخلوط  کردیم یک مایع لطیف و پف کرده ای رو خواهیم داشت. 



قالبمون رو اگه از نوع کمربندی هست تا نصفه از بیرون با فویل میپوشینیم , چرا ؟؟ جلوتر میبینید که چرا ....


واسه این کیک حتما داخل قالب یعنی فقط اطراف قالب رو کاغذ روغنی میزاریم . اگه قالبتون نچسب نیست  بهتره کف قالب رو هم کاغذ روغنی بزارید. ارتفاع کاغذ روغنی رو بیشتر ببرید تا طول بیشتری داشته باشه چون کیکمون خیلی پف میکنه. استفاده از کاغذ روغنی به این خاطره که اطراف کیک صاف صاف باشه و  وقتی پخته میشه  به راحتی از کاغذ جداشه و اطراف کیکمون خرآب نشه .



مخلوط کیکمون رو تو قالب میریزم . قالب رو چند بار تکون میدیم تا کاملا مایع کیک پخش بشه .


سینی فر رو در حدود ١ تا تا ٢ سنتمیمتر آب داغ میریزیم و قالب رو میزاریم توی سینی که آب داغ توشه .

حالا فهمیدید که چه اطراف قالب  رو فویل پیچیدم؟؟؟  چون آب وارد کیک نشه .




میزاریم تو طبقه وسط طبق معمول همه کیک ها  و رو درجه حرارت ١٥٠ درجه سانتیگراد یا ٣٠٠ درجه فارنهایت میزاریم.

کیک به مدت  ١ ساعت و۳۰  دقیقه تو فر میمونه, البته از ١ ساعت و ١٠ دقیقه چک کنید  که اگه کیک پخته شده بود میتونید فر رو خاموش کنید. این کیک باید با دمای خیلی کم و مدت زمان زیادی پخته بشه و متاسفانه فر به فر دما فرق میکنه. 



 خوب این هم کیک ما که تازه از فر اومده بیرون .



کاغذ روغنی رو جدا کردم از کیک و میبینید که اطرف کیک چقدر صاف و تمیزه. میتونید روش رو مربای توت فرنگی بریزید یا کمی پودر شکر و یا همچنین کمی خامه فرم گرفته .

خوب اینم از پروژه کیک چیز ژاپنی .

نوش جان همتون.







در صفحه فیسبوک من همیشه با من باشد .




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...